【オクラ】

オクラは、ネバネバ成分に含まれる食物繊維による整腸作用や、

ビタミン、ミネラルなどの栄養素による美容や健康効果が期待できる夏野菜です。

具体的には、便秘解消、美肌効果、疲労回復、免疫力アップ、

骨粗鬆症予防などに効果があるとされています。

昨日、家庭菜園で育ったと頂きました。

こんにちは

一般社団法人認定子宝カウンセラー京野です。

お盆も元気に営業中～の「ふなおか薬局」です。

オクラは凄いんですよ♪

• 疲労回復:

  ビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるのを助け、夏バテ予防にも効果的です。

• 免疫力アップ:

  ビタミンCやβ-カロテンが、免疫力を高める働きがあります。

• 骨粗鬆症予防:

  カルシウム、マグネシウム、ビタミンKなどのミネラルが、骨や歯の形成を助け、骨粗鬆症予防に効果的です。

• 高血圧予防:

  カリウムが、体内の余分なナトリウムを排出し、血圧を下げる効果が期待できます。

• その他:

  オクラに含まれるβ-カロテンは、老化の原因となる活性酸素の発生を抑制する抗酸化作用や、粘膜を丈夫にする効果があります。

• 便秘解消:

  オクラに含まれる水溶性食物繊維のペクチンが、腸内環境を整え、便通を促進します。

• 美肌効果:

  ビタミンB群やビタミンCが、肌の代謝を促し、紫外線によるダメージを軽減する効果が期待できます。

ぷしゅ～

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